Ab Burn

You will need a pair of dumbbells (5-10 lbs to start) and a medicine ball. (If you don’t have a medicine ball, just substitute a dumbbell or a soup can. Just create some resistance). Courtesy of Nike Training.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Toe Touches

1 분

Russian Twists with a Ball

1 분

Plank

30 초들

Left Half Side Plank

30 초들

Right Half Side Plank

30 초들

Crazy Ivans

1 분

Recover

30 초들

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17 분들, 보통

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12 분 45 초, 보통

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12 분들, 보통

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8 분들, 강도 높음

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12 분 34 초, 초보자