강도 높은 운동

Heavy Lifter

강도 높음 Duration 45 분들

추가한 사람 Eric Thompson

Exercises

세트 1: 4 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

15 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

15 초들

Pushups

30 초들

Rest

15 초들

Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

Tricep Up

30 초들

Rest

15 초들

Hammer Curls

30 초들

Rest

15 초들

Right Bed UPS

30 초들

Rest

10 초들

Left Bed UPS

30 초들

Rest

15 초들

Across Chest

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 4 라운드

Bench Press

30 초들

Rest

15 초들

Bird Wings

30 초들

Rest

15 초들

Overhead Squats

45 초들

Rest

15 초들

Lunges

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

7 분 30 초, 강도 높음

42 분들, 강도 높음

33 분들, 보통

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 분 30 초, 강도 높음

8 분 52 초, 보통

2 분 5 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Day 1

보통

30 분

Muscle Memory

보통

35 분

Full Body

Dumbbells

Barbells 1

보통

40 분

Go Hard Bia

강도 높음

40 분

Cardio

강도 높음

39 분

High Intensity Workout Day

강도 높음

29 분

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