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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
40 초들
Rest
10 초들
Pogo Hops
30 초들
Rest
10 초들
Jump With Arm Circles
30 초들
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Incline Push Up
20 초들
Rest
10 초들
Squat
20 초들
Rest
10 초들
Lunge Left
20 초들
Lunge Right
20 초들
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Power Clean
20 초들
Bent Over Row
20 초들
Rest
10 초들
Shoulder Shrug
20 초들
Alternate Grip
20 초들
Alternate Grip
20 초들
Rest
10 초들
Goodmornings
20 초들
Rest
10 초들
Shoulder Press
20 초들
Bicep Curl
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Squat
20 초들
Tricep Dips
20 초들
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Washing Machine
20 초들
Tricep Dips
20 초들
Right Lunge
20 초들
Left Lunge
20 초들
Pogo Hops
10 초들


관련 운동

7 Minute
7 분 50 초, 보통
Overtime
20 분들, 강도 높음
3-2-1
17 분 20 초, 강도 높음
Overall
14 분 35 초, 보통
Quick No Equipment
6 분 55 초, 보통
8 Minute
7 분 50 초, 강도 높음


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