Air Force PT

Using this as a pretest to make sure I'm ready for my physical fitness test in a few weeks. Under 30: push-ups >67, sit-ups >58, 1.5 mile run <9:12

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Seal Jacks

10 초들

Twisting Lunge

10 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

5 분들

Sit-Ups

1 분

Rest

5 분들

1.5 Mile Run

5 분들

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23 분 30 초, 보통

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7 분들, 보통