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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Jacks
30 초들
Arm Circles
30 초들
Chest Pulls
30 초들
Alternating Side Reaches
30 초들
Lower Back Stretch
30 초들

세트 2: 2 라운드
Chest Press
1 분
Chest Fly
1 분
Shoulder Press
1 분
Forward Raise
1 분
Lying Back Extension
1 분
Wide Rows
1 분
Tricep Kickback
1 분
Tricep Dips
1 분
Bicep Curls
1 분
Hammer Curls
1 분
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Ab Crunch
30 초들
Bird Dog
30 초들
Reverse Crunch
30 초들
Overhead Crunch
30 초들
Flutter Kicks
30 초들
Plank
30 초들
Lying Side Bends
30 초들


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