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보통 운동

Arms

보통   17 분들

Christian Olsen
 		    추가한 사람 Christian Olsen
Arms
설명

Arms and back

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
15 초들

세트 2: 4 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들
Overhead Press
Overhead Press
20 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 초들
Bent Over Row
Bent Over Row
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Plank
Plank
50 초들

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강도 높음 1 시간 4 분  
Lower Body  
Triceps

Triceps

강도 높음 20 분  
Arms   Dumbbells

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