Keep Moving !!!

보통 Duration 31 분들

추가한 사람 Deonna Jenkins

설명

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Toe Touches

30 초들

Knee Circles

30 초들

세트 2: 2 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Burpees

1 분

Rest

20 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

180 Jumps

1 분

Jab Cross Hop Combo

1 분

Rest

20 초들

Jumping Jacks

1 분

Standing Leg Lifts (left)

1 분

Standing Leg Lifts (right)

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Russian Twists

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

15 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

세트 5: 1 라운드

Cat Cow

1 분 30 초

Back Bends

30 초들

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 분

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 분

관련 운동

15 분 40 초, 초보자

37 분 14 초, 강도 높음

23 분 45 초, 보통

36 분 25 초, 보통

19 분들, 초보자

13 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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7 분

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강도 높음

23 분

Full Body

No Equipment

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