강도 높은 운동

AaRrMmSs

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Exercise Mat, Chair, Stability Ball

추가한 사람 Dragan Djokic Workouts Only

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동 운동공 운동

설명

Go strong.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Wide Arm Push Ups

30 초들

Rest

5 초들

세트 2: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Dips

40 초들

Rest

10 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 초들

Rest

5 초들

Upward Plank

40 초들

Rest

10 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 초들

Rest

5 초들

세트 4: 1 라운드

Prone Cobra

30 초들

세트 5: 1 라운드

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 분

Rest

5 초들

Plank Hop Outs

1 분

Rest

5 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

Rest

5 초들

Chaturanga Run

1 분

Rest

5 초들

세트 6: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 초들

Rest

10 초들

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Rest

10 초들

Down Unders

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

세트 9: 1 라운드

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

50 초들

Plank

50 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

50 초들

Plank

50 초들

Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose

30 초들

Rest

5 초들

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 초들

세트 10: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

30 초들

Child's Pose

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

관련 운동

12 분 30 초, 보통

6 분 30 초, 보통

25 분 30 초, 강도 높음

Better, Stronger

Better, Stronger

4 분들, 보통

16 분 50 초, 강도 높음

10 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 시간 5 분 20 초, 보통

10 분 3 초, 보통

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 분 55 초, 보통

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 분 30 초, 보통

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 분들, 보통

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

강도 높음

19 분

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Bicep Blast (VD14)

강도 높음

19 분

Basketball

강도 높음

2 시간들

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신