The Commando Test

강도 높음 Duration 50 분들

추가한 사람 Scotty Wilcox

설명

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Skipping

2 분들

Press Ups

1 분

Skipping

2 분들

Sit Ups

1 분

Sprint Skip

1 분

Prisoner Squats

1 분

Rest

45 초들

세트 2: 3 라운드

Pull Ups X 10

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Burpee

45 초들

Rest

20 초들

세트 4: 4 라운드

Press Ups

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 5 라운드

Sit Up-Twist

30 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Skipping

6 분들

세트 7: 3 라운드

Shoulder Press X 20 Reps

40 초들

Press Behind Neck X 20 Reps

40 초들

Upright Row X 20 Reps

40 초들

Bicep Curl X 20 Reps

40 초들

Bent Over Row

40 초들

세트 8: 3 라운드

Kettlebell Swing X 10

30 초들

Plank

30 초들

세트 9: 1 라운드

Skipping

3 분들

세트 10: 1 라운드

Stretching

4 분들

관련 운동

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42 분들, 강도 높음

Military Training

1 시간 19 분, 강도 높음

Get Ready For The Marine

39 분 50 초, 강도 높음

Getting Ready For Bootcamp

57 분들, 강도 높음

Military

1 시간, 강도 높음

Military

25 분 10 초, 강도 높음

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운동 기록

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강도 높음

6 분

Upper Body

Pull Up Bar

Power Ups & Downs

강도 높음

24 분

Lower Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Total Workout

보통

57 분

No Excuses

강도 높음

27 분

Boxing Endurance

보통

1 시간 6 분

The Commando Test

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

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Hot Upper Body Pull-Em Ups

Power Ups & Downs

Core Abs & Stretches

Total Workout

No Excuses

Boxing Endurance

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