강도 높은 운동

Superman

강도 높음 Duration 5 분들

추가한 사람 Xavier Johnson-jaramillo

설명

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Push-Ups

15 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 초들

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 초들

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

In and Outs

25 초들

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

15 초들

Fifer Scissors

25 초들

Double Crunches

Double Crunches

20 초들

Rest

36 초들

세트 3: 1 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 초들

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

12 초들

관련 운동

30 분 30 초, 강도 높음

7 분 30 초, 보통

24 분들, 강도 높음

4 분들, 강도 높음

25 분 10 초, 강도 높음

8 분 52 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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