1st

보통 Duration 25 분들

추가한 사람 Kyle Perry

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Side Bends

1 분

Squat Jumps

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Squat Pulses

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Scissor Kicks

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Plank

1 분

Push-Ups

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

세트 4: 1 라운드

Burpees

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Jumping Lunges

1 분

Side Lunges

1 분

세트 5: 1 라운드

Wall Sit

1 분

Headstand

2 분들

Child's Pose

1 분

Corpse

1 분

Workout Discussion

22 Sep

switching the 2 minute headstand to 1 minute headstand and 1 minute handstand

관련 운동

11 분들, 보통

My Total Workout

My Total Workout

50 분 30 초, 보통

6 분 15 초, 초보자

6 분 30 초, 보통

24 분 10 초,

4 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

보통

18 분

Lower Body

Exercise Mat

My Sexy 6

보통

30 분

The Energizer Body

보통

24 분

Legs

Exercise Mat

Bikini Season Ready

보통

27 분

Brazilian Butt Workout

보통

32 분

Quick Sexy Stems

보통

10 분

Lower Body

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신