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설명

Combined workouts to switch it up during lunch


Exercises

세트 1: 3 라운드
Weighted Ball Crunch
45 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 초들

세트 2: 3 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들


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3 분 30 초, 초보자


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강도 높음 13 분  
Full Body   No Equipment
Tabata 20:10

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강도 높음 17 분  
Legs   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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