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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 분들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 분들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 분들
Split Abs
Split Abs
30 분들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 분들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 분들
Ab Curls
30 분들


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Intense Abs
18 분 20 초, 강도 높음
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Intense Abs
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Intense Abs Workout
5 분 45 초, 강도 높음
Intense Abs
6 분들, 강도 높음
Total Abs
18 분 45 초, 강도 높음


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Cardio Core and Booty

보통 16 분  
Lower Body   No Equipment
Core Abs

Core Abs

강도 높음 1 시간 10 분  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Abs & core

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강도 높음 30 분  
Core   Pull Up Bar

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