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Exercises

세트 1: 4 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
30 초들

세트 2: 1 라운드
1 분

세트 3: 4 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 회
30 초들

세트 4: 1 라운드
1 분

세트 5: 4 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 회
30 초들

세트 6: 1 라운드
2 분들

세트 7: 2 라운드
30 초들
30 초들
30 초들

세트 8: 1 라운드
3 분들

세트 9: 6 라운드


관련 운동

Abs
5 분 55 초, 보통
Abs
17 분 36 초, 보통
Abs
6 분 45 초, 보통
Abs + Core
14 분 15 초, 강도 높음
Full body
9 분들, 보통
Abs
10 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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강도 높음 1 시간 22 분  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Cardio Machine
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강도 높음 20 분  
Lower Body   Jump Rope, Wall

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