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Exercises

세트 1: 3 라운드
Wide Grip Push-up
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Bent Over Row
30 초들
Reverse Lunges
30 초들
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Shoulder Press
30 초들
Split Squat
30 초들
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Jog
Jog
3 분들

세트 5: 3 라운드
Close Grip Push Up
30 초들
One Leg Hip Lifts
30 초들
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
Bicep Curls
30 초들
Plie Squat
30 초들
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Walking Plank
30 초들
Ball Curls
30 초들
Rest
30 초들


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30 분들, 보통


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