Spartacus

Do this circuit three times a week. Do as many reps within a minute and then take fifteen seconds to move to the next station. Rest for two minutes after each cycle

Exercises

세트 1: 1 라운드

Goblet Squat

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Single Arm Dumbbell Swings

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Lunges

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 분 30 초

세트 5: 1 라운드

Dumbbell Lunge And Rotation

1 분 30 초

세트 6: 1 라운드

Mountain Climber

1 분 30 초

세트 7: 1 라운드

Pushups

1 분 30 초

세트 8: 1 라운드

Dumbbell Rows

1 분 30 초

Bicep Curls

1 분 30 초

Single Bicep Curls

1 분 30 초

세트 9: 1 라운드

Pushup Position Row

1 분 30 초

세트 10: 1 라운드

Standing Dumbbell Shoulder Press

1 분 30 초

세트 11: 1 라운드

Crunches

1 분 30 초

세트 12: 1 라운드

Reverse Crunches

1 분 30 초

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