강도 높은 운동

Spartacus

강도 높음 Duration 11 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Alex J

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

설명

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

세트 1: 1 라운드

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Rest

15 초들

Push-Ups

1 분

Split Box Jumps

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Rest

15 초들

Pushup Position Row

1 분

Dumbell Lunge And Rotation

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

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27 분 45 초, 강도 높음

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1 시간 20 분, 강도 높음

14 분 55 초, 보통

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

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