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설명

Chest and abs followed by upper body super sets


Exercises

세트 1: 10 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Crunches
Crunches
22 초들

세트 2: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
12 초들
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 초들
Back Butterflys
20 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

Upper Body
25 분 15 초, 보통
Upper Body 1
51 분들, 강도 높음
Intense Upper Body
21 분 30 초, 강도 높음
Upper Body Builder
24 분들, 강도 높음
Upper body
16 분 9 초, 강도 높음
A
5 분 18 초, 보통


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No Equipment
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Full Body   Dumbbells
Cut and Chiseled

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강도 높음 8 분  
Arms   Exercise Mat
Heavy Lifter

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강도 높음 8 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Extreme Plank Pyramid Challenge

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강도 높음 9 분  
Back   No Equipment
Strong Core Challenge

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보통 18 분  
Core   No Equipment

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