1!2!3!

보통 Duration 28 분들

추가한 사람 Yusuf S

설명

A fast and effective way to build biceps

Exercises

세트 1: 2 라운드

stretching

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

2 분들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 분들

세트 2: 1 라운드

Rest

30 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 분들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 분들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 분들

세트 3: 1 라운드

Rest

45 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

2 분들

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

2 분들

세트 4: 1 라운드

Rest

30 초들

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 분들

stretching

1 분

관련 운동

7 분 56 초, 강도 높음

11 분 10 초, 강도 높음

Biceps And Triceps!

Biceps And Triceps!

10 분 10 초, 보통

12 분들, 보통

32 분들, 보통

4 분 30 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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Upper body workout with and without dumbells..

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90-90 Crunches

보통

60 초

Core

No Equipment

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