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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
10 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
2 분들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 초들


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Part 2
7 분 12 초, 초보자
A
9 분들, 보통


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강도 높음 13 분  
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All-Around Abs

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보통 15 분  
Core   Exercise Mat
WORK_03

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초보자 6 분  

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