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보통 운동

Arm

보통   22 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Wall, Exercise Mat

Arm
태그들
체중 운동 상체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 초들
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Circular Push-Ups
30 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Spiderman Push-Ups
30 초들
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 초들
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 초들
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 초들
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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12 분 15 초, 초보자
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보통 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
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강도 높음 23 분  

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