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세트 1: 1 라운드
Sprint @ 50%
1 분
Rest
1 분
Sprint @ 75%
1 분
Rest
1 분
Sprint @ 100%
30 초들
Rest
1 분 30 초
Sprint @ 100%
30 초들
Rest
1 분 30 초
Sprint @ 100%
30 초들
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Sprint @ 50%
1 분
Rest
1 분
Sprint @ 75%
1 분
Rest
1 분
Sprint @ 100%
45 초들
Rest
1 분 30 초
Sprint @ 100%
45 초들
Rest
1 분 30 초
Sprint @ 100%
45 초들
Rest
1 분 30 초


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20 분 45 초, 강도 높음


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