Upper Body

보통 Duration 57 분들

추가한 사람 Suzy Dertz

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분 15 초

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분 15 초

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 분들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Chest Press

2 분들

Lat Pulldowns

2 분들

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Leg Curls

2 분들

Reverse Leg Curls

2 분들

Leg Press

2 분들

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Rest

5 초들

관련 운동

15 분 30 초, 보통

18 분들, 강도 높음

1 시간 4 분, 강도 높음

29 분 45 초, 강도 높음

30 분 45 초, 강도 높음

10 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

1 시간 8 분

Abs Attack

보통

15 분

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Exercise Mat

Dangerous Delts

보통

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All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

Leg Day

강도 높음

23 분

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Superset the Bar

보통

22 분

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

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