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설명

This is a quick workout for time shortages or a blast of exercise.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
15 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 초들
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 초들
Rest
Rest
30 초들
stretching
1 분


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Quick Workout
15 분들, 보통
Nighttime Workout
10 분 30 초, 보통


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