강도 높은 운동

Legs/abs

강도 높음 Duration 1 시간 31 분

추가한 사람 Saul Silva

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up

10 분들

세트 2: 4 라운드

Squats

1 분

Recover

1 분

Squat

1 분

Recover

1 분

Squat

40 초들

Recover

1 분

Squat

40 초들

Recover

1 분

세트 3: 2 라운드

Leg Press

1 분

Recover

1 분

세트 4: 2 라운드

Leg Press

1 분

Recover

1 분

세트 5: 2 라운드

Leg Extension

1 분

Recover

1 분

세트 6: 2 라운드

Leg Extension

30 초들

Recover

1 분

세트 7: 2 라운드

Leg Curl

40 초들

Recover

1 분

세트 8: 2 라운드

Leg Curls

40 초들

Recover

1 분

세트 9: 3 라운드

Standing Calf Raises

30 초들

Recover

1 분

세트 10: 3 라운드

Seated Calf Raises

40 초들

Recover

1 분

세트 11: 1 라운드

Moderate Cardio

15 분들

세트 12: 1 라운드

Plank

1 분

Right Plank

1 분

Left Plank

1 분

Recover

2 분들

관련 운동

1 시간 22 분, 강도 높음

1 시간 40 분, 강도 높음

57 분 15 초, 강도 높음

22 분 48 초, 보통

6 분 30 초, 보통

19 분들,

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