강도 높은 운동

Lena long

강도 높음 Duration 50 분들

추가한 사람 Lena Long

설명

Lena Long Workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Side Bends

1 분

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분

rest

20 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분 30 초

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분 30 초

Elbow Plank

1 분

stretch everything

1 분

Jumping Jacks

1 분

Butt Lifts

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Floor Wipers

1 분

rest

25 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분 25 초

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분 25 초

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 분 25 초

rest

25 초들

Squat Jacks

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 분들

Wacky Jacks

2 분들

Corpse

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Bicycle Abs

1 분 10 초

Pulse Ups

1 분 10 초

Leg Lifts

1 분 10 초

Rest

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분 10 초

Russian Twists

1 분 10 초

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 분 10 초

rest

15 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분 10 초

Fifer Scissors

1 분 10 초

Elbow Plank

25 초들

Corpse

25 초들

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

calf raise

1 분

Overhead Press

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

stretching

1 분

관련 운동

24 분 35 초, 강도 높음

27 분들, 보통

7 분 52 초, 초보자

20 분 30 초, 강도 높음

1 시간 3 분, 강도 높음

Fitness Workout

Fitness Workout

30 분들, 강도 높음

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41 분

Legs

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