Beer Blaster

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

1 분

Elbow To Knee Twists

1 분

Lateral Hops to Stabilization

30 초들

Mountain Climbers

20 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Lunges

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Front Raises

30 초들

Diamond Crunches

30 초들

Russian Twists

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cobra

20 초들

Lying Hamstring Stretches

40 초들

Overhead Stretches

40 초들

Corpse

1 분 30 초

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56 분 45 초, 강도 높음

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19 분 30 초, 강도 높음

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25 분 40 초, 보통

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10 분들, 보통

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35 분들, 강도 높음

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42 분 40 초, 강도 높음