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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squat With Jump
1 분
Rest
30 초들
Hamstring Curl
1 분
Rest
30 초들
Sprinter Start With Knee Up
1 분
Rest
30 초들
Low Row With Narrow Stance
1 분
Rest
30 초들
Chest Press With Wide Stance
1 분
Rest
30 초들
Standing Or Kneeling Row Out
1 분
Rest
30 초들
Plank On Hands
1 분
Rest
30 초들
Crunch On Hands
1 분


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강도 높음 7 분  
Lower Body  
Trx

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강도 높음 6 분  
Chest   Dumbbells
Trx Abs

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보통 20 분  
Core  

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