My Super Set

보통 Duration 59 분들

추가한 사람 Adam R

Exercises

세트 1: 2 라운드

Triangle Pose

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Side Lunge with Twist

30 초들

Side Bends

30 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

Knee Circles

30 초들

Body Circles

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

세트 2: 4 라운드

Side Shuffles

45 초들

Rest

5 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 4 라운드

Line Steps

45 초들

Rest

5 초들

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 4 라운드

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 초들

Rest

5 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

20 초들

세트 5: 4 라운드

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 초들

Rest

5 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 4 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Rest

15 초들

세트 7: 2 라운드

Front Kicks

45 초들

Rest

15 초들

Pogo Hops

45 초들

Rest

10 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 초들

Rest

15 초들

Seal Jacks

45 초들

Rest

15 초들

Crunches

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 초들

Rest

5 초들

Y-T-A

30 초들

Rest

5 초들

V-Sit Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 초들

Rest

5 초들

세트 9: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Rest

5 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Rest

5 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 초들

관련 운동

31 분 5 초, 보통

1 시간 10 분, 초보자

19 분 20 초, 보통

25 분 30 초,

5 분 55 초, 강도 높음

23 분 44 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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32 분

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13 분

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27 분

Arms

Dumbbells

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40 분

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Dumbbell Greatness

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

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