강도 높은 운동

Wednesday

강도 높음 Duration 23 분들

추가한 사람 Casey Fluegge

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 분

Squats

50 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Seal Jacks

45 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Bow Pose

1 분

Burpees

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 초들

Rest

20 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 초들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 분

Tippy Toes

1 분

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 분

Floor Bridge

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Side Bends

30 초들

Bow Pose

1 분

Wheel

40 초들

Wall Sit

1 분

Rest

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Supermans

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

35 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Rest

20 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 초들

Quad Stretches

30 초들

관련 운동

9 분 15 초,

6 분 15 초, 보통

8 분 50 초, 초보자

2 분 55 초, 보통

13 분 10 초, 보통

9 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Apple Watch Ultra 2

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강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

My ACL INJURY friendly Workout

강도 높음

33 분

Core Ball Basics

보통

22 분

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Mid-Section Drill

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

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