Overall Workout

보통 Duration 19 분들

추가한 사람 Pedro Teigas

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm Pumps

1 분

세트 2: 2 라운드

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Elbow Plank

45 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Overhead Press

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Corpse

2 분들

관련 운동

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18 분들, 보통

17 분들, 보통

Workout Awesome

Workout Awesome

8 분 45 초, 강도 높음

7 분들, 보통

1 시간 5 분 38 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Full Body

Dumbbells

Dumbbell Greatness

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench

Top Harmony

보통

9 분

Arms

Wall, Dumbbells

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