초보자 운동

Park Circuit

초보자 Duration 1 시간 1 분

추가한 사람 Isabel Zamudio

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Knee Circles

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Side Lunges

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Squats

30 초들

Squat Jumps

30 초들

세트 2: 5 라운드

Bent Over Row

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Crunches

1 분

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 분

Squats

1 분

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 분들

세트 3: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 초들

관련 운동

55 분 50 초, 강도 높음

20 분들, 초보자

30 분들, 보통

51 분 40 초, 강도 높음

1 시간 10 분, 초보자

36 분 30 초,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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보통

40 분

Arms, Arms, Arms

초보자

30 분

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15 분

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Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

초보자

20 분

Lower Body

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

보통

12 분

Lower Body

Exercise Mat

Timely Toned Torso

보통

10 분

Core

No Equipment

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