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강도 높은 운동

SUPER AB WORKOUT

강도 높음   16 분들

SUPER AB WORKOUT

Exercises

세트 1: 1 라운드
In and Outs
In and Outs
20 초들
Rest
20 초들
4 Times Legs Up Abs
30 초들
Rest
20 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Rest
20 초들
Leg Lift with Hip Thrust
30 초들
Rest
20 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 초들
Rest
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Rest
20 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 초들
Rest
20 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
20 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Rest
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Double Crunches
Double Crunches
20 초들
Rest
20 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 초들
Rest
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 초들
Rest
20 초들
Sit Ups ( On Top, Left & Right )
30 초들
Rest
20 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 초들
Rest
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 초들
Rest
20 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 초들
Rest
20 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 초들
Rest
20 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
20 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
1 분

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