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보통 운동

Cardio Workout

보통   30 분들

Ginny B
 		    추가한 사람 Ginny B
Cardio Workout
설명

Includes stretching, warm-up, and cool-down exercises.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Step Ups
Step Ups
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
45 초들
Skips in Place
Skips in Place
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
45 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
45 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Lower to the floor
10 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Seated Moon Stretches
20 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들

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warm ups
warm ups
8 분 30 초, 보통
Cardio
Cardio
11 분 55 초, 강도 높음
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