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Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
4 분들
Jump Shot Lunge Right
30 초들
Jump Shot Lunge Left
30 초들
Press Ups
30 초들
Mountain Climbers
30 초들
Press Ups
30 초들
Mountain Climbers
30 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Jacks
30 초들
Heisman
30 초들

세트 3: 2 라운드
Reverse Plyo Lunges
1 분
Mummy Kicks
30 초들

세트 4: 2 라운드
Squat Jump
1 분
Double Heisman
1 분

세트 5: 1 라운드
Rest
1 분
Jog & High Arms
1 분

세트 6: 2 라운드
Tricep Dips
1 분
High Knee Jog
1 분

세트 7: 1 라운드
Bowlers Lunge
2 분들
Knee Repeaters Right
1 분
Knee Repeaters Left
1 분

세트 8: 2 라운드
Squat & Side Lift
1 분
Scissors
1 분

세트 9: 1 라운드
Cool Down & Stretch
3 분들


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25 분 30 초, 강도 높음
Hiit 2 Rounds
20 분 45 초, 보통


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