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Exercises

세트 1: 1 라운드
Incline Dunbbell Press
7 분 5 초
Rest
3 분 30 초
Dumbbell Bench Press
8 분들
Rest
3 분 30 초
Dumbbell Flys
6 분 30 초
Rest
3 분 30 초
Leg Raises
3 분 30 초
Cable Crunch
3 분 30 초
Weight Side Bend
3 분 30 초


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16 분 46 초, 강도 높음
Week 1
2 시간 15 분,
Monday
6 분 51 초, 보통


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