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세트 1: 1 라운드
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1 분

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Situps
1 분

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Jog
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세트 6: 1 라운드
Sit Ups
1 분

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Burpees
1 분

세트 8: 1 라운드
Lunges
1 분

세트 9: 1 라운드
Tricep Dips
1 분

세트 10: 1 라운드
Jog
3 분들

세트 11: 1 라운드
Squats
1 분

세트 12: 1 라운드
Burpees
1 분

세트 13: 1 라운드
Lunges
1 분

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2 분들

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Crunches
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세트 16: 1 라운드
Stretch
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7 분들, 보통
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18 분들, 강도 높음
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