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Exercises

세트 1: 4 라운드
Dips
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Hammer Curls
30 초들
Rest
5 초들

세트 3: 4 라운드
Lateral Raises
20 초들
Rest
5 초들

세트 4: 4 라운드
Bicep Curls
30 초들
Rest
5 초들

세트 5: 4 라운드
Shoulder Press
20 초들
Rest
5 초들

세트 6: 2 라운드
Tricep Row Right
30 초들
Tricep Row Left
30 초들

세트 7: 4 라운드
Upright Row
20 초들
Rest
5 초들

세트 8: 4 라운드
Front Raises
20 초들
Rest
5 초들


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16 분 36 초, 강도 높음
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19 분 30 초, 보통
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13 분 30 초, 강도 높음


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