강도 높은 운동

Circuit

강도 높음 Duration 36 분들

추가한 사람 James White

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stepper

5 분들

Squat Jacks

1 분

Russian Dancers

1 분

Toe Touch Single Arm

1 분

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

5 초들

Burpee

30 초들

Rest

5 초들

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 초들

Rest

5 초들

Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

5 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Rest

5 초들

Burpee Pull-Up

30 초들

Rest

5 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Rest

5 초들

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 초들

Rest

5 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

5 초들

In and Outs

30 초들

Rest

5 초들

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

5 초들

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 초들

Rest

5 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 초들

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Bird Dog

1 분

Floor Bridge

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Lying Hip and Glute Stretch

Lying Hip and Glute Stretch

30 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

20 초들

Left Side Lunges

Left Side Lunges

20 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 초들

Cobra

1 분

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36 분들, 보통

24 분들, 보통

7 분 30 초, 강도 높음

45 분들, 강도 높음

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Full Body

Resistance Band

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