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초보자 운동

Re-entry PT

초보자   32 분들

Joseph Ruegg
 		    추가한 사람 Joseph Ruegg
Re-entry PT
설명

Easiest PT, for when I haven't worked out much in a while.

Exercises

세트 1: 1 라운드
25 Jumping Jacks
1 분
25 Half Jacks
1 분
5 Up Back And Overs
1 분
40-80 Crunches
1 분
40-80 Elbow To Knee Crunches
1 분
Other Side
1 분
40-80 Side Crunches
1 분
Other Side
1 분
20 Push Ups
1 분
15 Flutter Kicks
30 초들
Butterfly
15 초들
Again
15 초들
Itb Stretch
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
Hurdler Forward
15 초들
Hurdler Straight Leg
15 초들
Hurdler Side
15 초들
Seitch Forward
15 초들
Switch Straight
15 초들
Switch Side
15 초들
Forward
15 초들
Straight
15 초들
Side
15 초들
Forward
15 초들
Straight
15 초들
Side
15 초들
Swimmers Stretch
15 초들
Again
15 초들
20 Diamond Push Ups
1 분
20 Sit Ups
1 분
20 Wide Push Ups
1 분
Supine Back Stretch
30 초들
Torso Prone Lizard
15 초들
Again
15 초들
10 Prone Superman Each Side
1 분
30 Vee Ups
1 분
20 Donkey Kicks Each Side
1 분
10 Hand To Knee Squats
30 초들
Upper Back Stretch
15 초들
Again
15 초들
Tricep Stretch
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
Iliopsoas
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
Standing Quad
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
30 Standing Toe Pointers
1 분
Gastroc
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
Soleus
15 초들
Switch
15 초들
Again
15 초들
Switch
15 초들
Max Pull Ups
1 분
Max Dips
1 분
Rope Climb
1 분

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work hard 2
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8 Minute
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7 분 50 초, 강도 높음
7 Min Replacement
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22 분 40 초, 강도 높음
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