Andre X Eva

This workout includes two sets of progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Neck Side Rotations

30 초들

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Side Bends

30 초들

Torso Twists

30 초들

Alternating Side Reaches

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Leg Lifts

1 분

Crunches

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Bicycle Crunches

1 분

Rest

1 분

Split Abs

1 분

V-Sit Holds

30 초들

세트 3: 1 라운드

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

Bird Dog

1 분 30 초

Mountain Climbers

40 초들

Supermans

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Tricep Extensions

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

High Knee Pulls

1 분

Right Side Lunges

30 초들

Left Side Lunges

30 초들

Cobra

1 분

Child's Pose

1 분

세트 6: 1 라운드

Flutter Kicks

1 분

Floor Bridge

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Elbow Plank

1 분

Child's Pose

1 분

Lying Hamstring Stretches

1 분

Side Plank Dips

1 분

Rest

1 분

Lying Torso Twist

1 분

Standing Leg Stretches

1 분

Sit-Ups

1 분

Chair Pose

1 분

세트 7: 1 라운드

Crunchy Frogs

1 분

Wide Leg Sit-ups

1 분

Rest

1 분

Hip Rock N Raises

1 분

Pulse Ups

1 분

Rest

1 분

Right Oblique V-Ups

1 분

Left Oblique V-Ups

1 분

Child's Pose

1 분

관련 운동

Core Work

42 분 15 초, 보통

SM Jan 23

36 분 30 초,

PERSONAL

25 분 30 초,

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24 분 15 초, 보통

Core And Yoga

12 분 30 초, 보통

Core

15 분 15 초,