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Exercises

세트 1: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 분
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 분
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 초들
Seated Spinal Twist
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들


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6 분들, 보통
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15 분들, 보통
Abs
8 분 30 초, 보통


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