Max PT

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Sit-Ups

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Diamond Push Ups

15 초들

Wide Arm Push-Ups

15 초들

Crunches

2 분들

Tricep Dips

1 분

Flutter Kicks

1 분

Leg Spreaders

1 분

관련 운동

Max Out

15 분들, 강도 높음

Starter

16 분 10 초, 보통

Max Rep

4 분 30 초, 강도 높음

Apft Push Ups

10 분들, 강도 높음

PT

12 분들, 보통

PT Test

15 분들, 강도 높음