Five Days A Week

보통 Duration 28 분들

추가한 사람 Christopher West

설명

After work

Exercises

세트 1: 2 라운드

Child's Pose

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 분

Fold Forward

1 분

Side Lunges

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

15 초들

Walking Lunges

1 분

Rest

15 초들

Squat Jacks

1 분

Rest

15 초들

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Rest

15 초들

Bent Over Row

1 분

관련 운동

3 분들, 보통

9 분 20 초, 초보자

14 분들,

8 분 25 초, 초보자

9 분들, 초보자

6 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Sun Salutation Yoga

초보자

8 분

Full Body

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

보통

9 분

Yoga

Exercise Mat

Beginner Total Body Strengthener

초보자

20 분

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Moon Salutation

보통

7 분

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

보통

2 분

Core

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신