Legs

보통 Duration 18 분들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Hip Adduction Machine

30 초들

Hip Abduction

30 초들

Rest

30 초들

Hip Adduction

30 초들

Hip Abduction

30 초들

Rest

30 초들

Hip Adduction

30 초들

Hip Abduction

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

DB Squats

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Rest

30 초들

DB Squats

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Rest

30 초들

DB Squats

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Step Ups

30 초들

Plate Calf Raises

30 초들

Rest

30 초들

Step Ups

30 초들

Plate Calf Raises

30 초들

Rest

30 초들

Step Ups

30 초들

Plate Calf Raises

30 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Good Mornings

30 초들

Rest

30 초들

Good Mornings

30 초들

Rest

30 초들

Good Mornings

30 초들

관련 운동

2 시간 18 분, 보통

11 분 40 초, 보통

12 분들, 보통

14 분들, 초보자

57 분 15 초, 강도 높음

4 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

20 분

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보통

20 분

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