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Exercises

세트 1: 5 라운드
Sit Ups
1 분
Rest
30 초들

세트 2: 5 라운드
Jump Rope
1 분
Rest
1 분

세트 3: 5 라운드
Scissor Kicks
45 초들
Rest
30 초들
Hip Raises
45 초들
Rest
30 초들
Left Obliques
30 초들
Right Obliques
30 초들
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Bridge
1 분
Rest
20 초들
Bridge
1 분 30 초
Rest
30 초들


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14 분 30 초, 강도 높음
Cardio Fun
35 분들, 보통


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Legs   No Equipment
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Cardio: Walk/Run

보통 29 분  
Lower Body   Wall

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