Quema de Abdominales

Hemos reunido todo tipo de ejercicios abdominales para ti. Algunos de pie, algunos en el suelo, y algunos que al principio ni siquiera parecen trabajo abdominal. Una cosa es segura: para cuando termines este entrenamiento, tu core será más fuerte de lo que es ahora. ¡Diviértete!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Estocadas mientras gira

25 초들

Oblicuos sumo

25 초들

Toques altos de rodilla

20 초들

Plancha con rotación de hombro

25 초들

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

30 초들

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

30 초들

Descanso

10 초들

세트 2: 2 라운드

Abdominales bicicleta

20 초들

Plancha lateral

30 초들

Abdominales largos

30 초들

Plancha alta y rodilla al codo

30 초들

Descanso

10 초들

Cuerpo hueco sostenido

25 초들

Flexiones oblicuas

45 초들

Descanso

10 초들

세트 3: 2 라운드

Plancha perro-pájaro

30 초들

Abdominales oblicuos derechos en V

20 초들

Plancha hacia arriba

20 초들

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 초들

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

25 초들

Postura del niño

15 초들

세트 4: 1 라운드

Y-T-A

25 초들

Postura de media cobra

20 초들

Postura del niño

30 초들

다음에서 나타남

복부 & 코어

체중

토닝

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