무료 보통 운동

Quick Head-to-Toe

보통 Duration 8 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat

태그들

체중 운동 전신 운동

설명

This superset workout is a quick, effective way to do something great for your body. It’s all bodyweight, hits multiple muscle groups, and delivers results fast. Don’t overthink it. Jump in and get moving.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

❤️ 가벼움 (구역 1)

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

20 초들

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ 보통 (구역 2)

Plyo Side Lunges to Touch

20 초들

10 초들

Max Rep Deep Squats

❤️ 활발함 (구역 3)

Max Rep Deep Squats

20 초들

The Heisman Shuffle

❤️ 활발함 (구역 3)

The Heisman Shuffle

20 초들

10 초들

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

20 초들

Elbow Plank Hop Outs

❤️ 활발함 (구역 3)

Elbow Plank Hop Outs

20 초들

10 초들

다음에서 나타남

피트니스 테스트

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14 분들, 강도 높음

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Total Transform V

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19 분 30 초, 강도 높음

14 분 15 초, 강도 높음

Rapid-Fire Fundamentals

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8 분들, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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