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강도 높은 운동

Max Interval Circuit

강도 높음   49 분들

Cristina Callesen
 		    추가한 사람 Cristina Callesen
Max Interval Circuit

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog
30 초들
Jumping Jacks Straight Arms
30 초들
Jump Rope Side To Side
30 초들
Heisman 1-2-3
30 초들
High Knees Arms Out
30 초들
Switch Kicks
30 초들
Hit The Floor
30 초들
Floor Hops Side To Side
30 초들

세트 2: 1 라운드
Break N Stretch
3 분들

세트 3: 2 라운드
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 초들
Ski Abs/ski Jacks/In N Out/Obliques X4
45 초들
Power Strike Down 2 Right 2 Left
45 초들
Frog Jumps
45 초들
Break
30 초들

세트 4: 1 라운드
Pedal N 4 Power Lunges Arms Up
45 초들
Ski Abs/jacks/In N Out/Obliques
45 초들
Power Strike
45 초들
Frog Jumps
45 초들
Football Runs N 4Cross Jacks
1 분

세트 5: 1 라운드
Break N Stretch
30 초들

세트 6: 2 라운드
Hook Jumps 4 High 4 Low 4 Jumps
45 초들
High Knees Twist
45 초들
High Low Jab With Squat Jump
45 초들
Floor Switch Kicks
45 초들
Break
30 초들

세트 7: 1 라운드
Hook Jumps 4 High 4 Low Jumps
45 초들
High Knees Twist
45 초들
High Low Jab Squat Jump
45 초들
Floor Switch Kicks
45 초들
1-2-3 Jab Cross
1 분

세트 8: 1 라운드
Break N Stretch
30 초들

세트 9: 3 라운드
Side Suicide Jumps
45 초들
Squat Hook
45 초들
Full Body Drill
45 초들
Plank Punches
45 초들
Break N Stretch
30 초들

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강도 높음 24 분  
Arms   Dumbbells
Rock Hard Abs

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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat

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