Bulk 2

보통 Duration 1 시간 2 분

대상 영역: Inferiore del corpo

장비: Ellittica, Bilanciere, Macchina per la forza, Box / Step, Manubri

추가한 사람 Andrea Paternesi

태그들

풀짐 운동 하체 운동 엘립티컬 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 박스 또는 스텝 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ellittica massima

❤️ 보통 (구역 2)

Ellittica massima

6 분들

1 분

세트 2: 3 라운드

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ 보통 (구역 2)

15 회

bosu

30 초들

세트 3: 8 라운드

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 초들

20 초들

세트 4: 1 라운드

2 분들

세트 5: 2 라운드

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ 보통 (구역 2)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 회

1 분

세트 6: 2 라운드

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 회

1 분 20 초

세트 7: 2 라운드

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

6 회

1 분 20 초

세트 8: 1 라운드

1 분

세트 9: 2 라운드

Pressa per Gambe

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Pressa per Gambe

6 회

1 분 20 초

세트 10: 2 라운드

Pressa per Gambe

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Pressa per Gambe

8 회

1 분 20 초

세트 11: 1 라운드

1 분

세트 12: 4 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

10 회

box

1 분 20 초

세트 13: 4 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Adductor Machine

8 회

1 분 20 초

세트 14: 1 라운드

30 초들

세트 15: 2 라운드

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ 보통 (구역 2)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 회

1 분

세트 16: 2 라운드

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 회

1 분 20 초

세트 17: 1 라운드

Curl Bicipiti con Bilanciere

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

6 회

1 분 20 초

세트 18: 3 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

8 회

panca inclinata

1 분 20 초

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